סדנת מיינדפולס ונשימה

אומנות הקשב

אומנות הקשב, אומנות תשומת הלב
כמה האיכות הזאת משמעותית לטובת הרווחה האישית והכללית שלנו
ועד כמה חמקמקה האיכות הזאת יכולה להיות.

​

בלבול הקשב בעידן המודרני

אנחנו חיות בעידן בו הקשב שלנו נמצא כל הזמן במגמת בלבול,
אנחנו כאן ולא כאן,
והרבה פעמים אנחנו נמצאות בתחושה של פספוס,
ימים שלמים, אם לא חיים שלמים,
יכולים לחלוף מבלי שבאמת חיינו אותם.

​

המח כ"מספר סיפורים כרוני"

נאמר על המח כי הוא ״מספר סיפורים כרוני״
וכמה חיינו יכולים להשתנות לו רק הפסקנו להאמין לסיפורים שהוא מספר לנו אודות החיים שלנו,
אודות מי שאנחנו.
אין כאן אשמה ואין טעם בכעס,
זה הוא טבע התודעה שלנו,
אך יש מה לעשות עם זה!

התורה שהייתה תרופת המרפא לפני 2600 שנה היא לחלוטין התרופה שמתאימה גם לעידן הנוכחי,
קשיבות.

​

תרגול מדיטציה במיינדפולנס

בסדנה נלמד איך לגשת לתרגול המדיטציה,
ולמה כדאי לנו לעצור לתרגל.
נלמד על סגנונות שונים של מדיטציה באופן כללי
ובאופן ספציפי על התרגול המערבי שכולם מדברים עליו- ״מיינדפולנס״, תרגול שצמח מתוך המסורת הבודהיסטית.
נגע בעבודה עם נשימה במדיטציה ואיך היא יכולה לשנות את הפיזיולוגיה של הגוף שלנו לטובה תוך חמש דקות בלבד.

נצא עם כלים פרקטיים איך להתחיל לסגל לעצמנו תרגול אישי.

הארה, החלמה.. היא משהו שיכול להתרחש בכל רגע נתון, לא נוכל לשלוט בזמן שהיא תגיע אבל נוכל לייצר לנו כלים שיתמכו בנו בדרך לשם,
התאוררות (מלשון הארה) היא הרגע הקטן הזה שכל הגוף מתמלא ביטחון ואמון, כמו גל חום ששוטף ופתאום הגוף מתמלא בתחושה שהוא חלק ממשהו גדול יותר ושכולו עטוף באהבה.

​

תרגול כדרך תמיכה

אם יש משהו שממשיך לתמוך אותי במשך העשור האחרון היא הידיעה דרך תרגול ולא רק דרך שמיעה או הבטחות על האמת שמתגלה ברגע שעוצרים ומתרגלים נשימה ומדיטציה,
משהו בטבע הבריא והעמוק שלנו מתחיל להתעורר שם, עם הכוונה נכונה, והבנה של הדרך יש בה אינספור כלים להיטיב עם חיינו.

​

סיפור הבודהה וההארה

אני זוכרת את הפעם הראשונה ששמעתי את סיפור הבודהה, פרצתי בבכי, יש בסיפור הקסום הזה את כל האמת שבעולם, חמלה אינסופית והסתכלות ישירה למציאות כפי שהיא.
נחישות מעוררת השראה של הבודהה
אחרי שנים של סיגופים, התיישב לו מתחת לעץ, האדמה הייתה עדה לו, החליט שהוא לא זז עד שהוא מוצא את הפיתרון לסבל.
הוא פגש ברגע הזה את כל הסערות הקיימות שבתוכו והצליח ״להתגבר״ או יותר נכון להתיידד עם כל המכשולים שקיימים במוחו והכי חשוב ל-א להזדהות איתם, וזה הוא- רגע ההארה.

​

סדנה קסומה ומעבר

הסדנה האחרונה הייתה קסם ענקי עבורי, ההסכמה להמשיך להנכיח את המתנה האדירה שנפלה בחלקי ללמוד ולתרגל את האמת הפשוטה הזאת שהביא הבודהה לעולם,
נשימה מאזנת, מדיטציה, הילינג ודימיון מודרך.
כלים כ"כ פשוטים וכ"כ זמינים לנו כדי להצליח לפתח חוסן נפשי,
רומן גארי כתב ש- ״בכולנו קיים כישרון טבעי לאושר״ האמת הזאת התגלתה אי אז כבר לפני 2600 שנה.

העבודה הגדולה והמתגמלת ביותר היא התמסרות לתרגול בנחישות ובחמלה.