תודעת אמא
ערכת שמע למסע האמהות
היי אמא,
הנה הרגע המכונן הגיע,
רגע הלידה,
המפגש שחיכית לו עם העובר/ית שלך.
כנראה שאף אחד להכין אותך למפגש המחודש שלך עם עצמך,
אף אחד לא ידע לחזות איך המפגש הזה יהיה.
עולם חדש נברא בתוכך,
עולם חדש נברא מחוץ לך,
השתוללות הורמונלית,
תחושת הריקות הפיזית לעומת המלאות שבחוץ
ואיך אנחנו מחזיקות את כל השינוי הענק הזה..
כשאנחנו נולדות לעולם כאמהות אנחנו עוברות
שער חיים חדש,
פעם כשהיינו חיות כשבט,
היינו נתמכות על ידי נשים בעלות ניסיון
כאלה שיודעות לתמוך ברגעים השבריירים שאחרי הלידה..
היום בעולם המערבי המציאות מעט אחרת והידע הנשי הקדום והחשוב לא תמיד נגיש לנו..
חופשת הלידה עבורי,
הייתה ועדיין
התקופה היפה, המאתגרת ובעיקר מכוננת בחיי עד כה,
עם הזמן מצאתי שברגעי ״הריקות״
בין לבין הרדמה
בין לבין האכלה
בין לבין משחק
תודעה חדשה מבשילה-
תודעת אמא
מתוך רגעי הריק האלה נולדה לה הערכה הבאה-
״ערכת תמיכה ריגשית תודעתית לאמא הטריה״-
ערכה שכוללת בתוכה הקלטות ״מיינדפוליות״
עם תרגולים תודעתיים ופרקטיים בהשראת שלל מסורות הרוח, המדיטציה והטיפול בהם העמקתי בעשור האחרון בעבודתי עם נשים סביב מעגלי הפריון המשתנים.
מטרת הערכה היא לתמוך ולתת עוד כלים להתמודדות ולהכלה ריגשית,
וכך מפנות עוד מקום ריגשי לאמא החדשה להתחבר עם העובר/ית שזה עתה נולדה.
ההקלטות עוזרות לייצר עוד השראה, משאבים ועוגנים פנימיים אל תוך התקופה החדשה,
בדגש על חיזוק האיכויות הפנימיות של איזון והכלה.
מקווה שהערכה הבאה תתמוך ברגעים השבריריים והעדינים האלה,
מי יתן
ונדע
ונזכור
להחזיק יחד
בתוכנו
את הגדילה המתמדת
המשותפת,
אמהות וילדים.
חיבוק.
הקדמה
נוכחות מאזנת
אמהות מביאה איתה עוד רובד עמוק ונוסף לחיים, התודעה שלנו הופכת באופן טבעי לפחות פנויה, הטבע המבורך דאג שנהיה מופעלות הורמונלית כך שכל כולנו נהיה עסוקות בתינוק שזה עתה הגיע לעולם..
כדי לאפשר לעצמנו לחוש תחושות של שלווה ואיזון אנחנו זקוקות לעיתים לעצירה שלא תמיד נגישה לנו, הכל זמני וחולף אך בתוך שגרת החיים החדשה
אנחנו נוטות לפעמים לשכוח..
בדיוק מתוך המקום הזה עולמות המיינדפולנס והבודהיזם מציעים לנו כלים תודעתיים,
פרקטיים וככ תומכים בחיי היומיום.
משמעות המילה מיינדפולנס היא היזכרות-
ההיזכרות המרפאת של החזרה לכאן ועכשיו.
בשנת החיים הראשונה של התינוק הכל משתנה ומתפתח בקצב שיא, כמה מיטיב היה לו היינו נוצרות את הרגעים הנעימים וזוכרות להרפות את הרגעים הפחות נעימים..
נוכחוּת עם הרגע העכשווי,
עם כל מה שהוא מביא איתו-
עוזרת לנו להוריד את העומס של הפעילות המנטלית, להאט את קצה המחשבות,
ולתמוך ביכולת שלנו לחוש תחושות רגיעה.
תרגול שהוא פשוט, אבל ממש ממש לא קל.
תרגול מיינדפולנס הוכח באופן מחקרי ככזה שעובד עם דפוסי החשיבה המעכבים שלנו, משפר את איכות חיינו ומחבר אותנו יותר ויותר לאיכות המיטיבה מכל- איזון פנימי עמוק.
הערכה כוללת
7 הקלטות ״מיינדפוליות״
ליולדת החדשה,
ההקלטות נוגעות בשינויי החיים שמגיעים אחרי הלידה,
כשהאחרונה היא תרגול משותף של האמא והתינוק.ת.
ההקלטות מציעות בתוכן תרגול והשראה תודעתית נגישה שתומכת במציאות החדשה של האמא,
ההקלטות עוזרות לייצר עוד השראה, משאבים ועוגנים פנימיים אל תוך התקופה החדשה,
וכך מפנות עוד מקום ריגשי לאמא הטרייה להתחבר עם העובר/ית שעתה נולדה.
בכל אחת מההקלטות מוצא תרגול בהשראת הפסיכולוגיה הבודהיסטית ועולמות המיינדפולנס-
כזה שתומך ומותאם לרגעים העדינים,
היפים והמורכבים שמגיעים אחרי הלידה,
בדגש על חיזוק האיכויות הפנימיות של איזון והכלה.
את ההקלטות ניתן לשמוע תוך כדי הליכה עם העגלה, או בכל זמן ריק יזום או לא יזום,
לעצור
כדי להתמלא מחדש.
תוכן עניינים
1. עצירה ותשומת לב לגוף המשתנה - רכות, חמלה, עיניים טובות - תרגול סריקת גוף ומדיטציה בהליכה.
תשומת לב ליציבה המשתנה ומתפתחת ולמרכז הכובד הריגשי שלנו.
2. תשומת לב למחשבות - ההשתוללות ההורמונלית והרצון לייצר סדר בתוך סדר החיים החדש יכול לקחת אותנו לדפוסי מחשבה נוקשים, שיפוטיות כלפי מחשבות או תחושות שנחשבות ״לא בסדר״, רמז- הכל בסדר. התרגול מציע בתוכו את העבודה הפרקטית והמסורתית מתוך עולמות הבודהיזם לעבודה נכונה עם מחשבות ותחושות, כך שלא נסחף אחריהם ונצליח לשמור כמה שמתאפשר תחושה של איזון.
3. תשומת לב לנשימה - עם המשחק העדין בין מה אנחנו מקבלות מהעולם בשאיפה ומה אנחנו נותנות לעולם מאיתנו בנשיפה, החיבור לאיכויות הללו כראי לעולם האמהי בו אנחנו נמצאות במצב תמידי של נתינה ומה אנחנו יכולות לקבל מתוך הנתינה הזאת.
4. חמלה אמהית, איכות מתפתחת ומשנת חיים הן לאמא והן לתינוק/ת.
תרגול של עצירה והתחברות ללב, התחברות לדמות בטוחה ויצירת דיאלוג פנימי מיטיב - מה תוכלי להגיד לאמא שאת כעת.
5. פרספקטיבה רחבה - הכל משתנה וחולף גם הרגע הזה. תרגול עלייה על הר והתבוננות מלמעלה כמשאב לרגעים מציפים.
6. משחקיות והתפעלות ילדית - היזכרות בילדה הפנימית כמשאב לאיכויות מחזקות קשר כמו- סקרנות, התפעלות, יצירתיות ועוד.. חיבור שמאפשר לנו להיות בקשר קרוב ועמוק עם הילדים שלנו.
7. מדיטציית בונוס- תרגול מיינדפולנס משותף ומחבר של האם והתינוק.ת שזה עתה הגיעו לעולם חדש.
8. סיכום.
לאחר הרכישה - הערכה תהיה זמינה לך ל-12 חודשים